Dr.Parinaz

Als Kardiologin werde ich häufig gefragt: Was ist eigentlich besser fürs Herz - Krafttraining oder Ausdauertraining?

Meine Antwort ist ganz klar: Wir brauchen beides.
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Ausdauertraining stärkt unser Herz-Kreislauf-System. Krafttraining wird dagegen noch immer unterschätzt und wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger.

Denn unsere Muskelkraft beeinflusst nicht nur, wie wir altern.
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Gerade nach einer Herz-Kreislauf-Erkrankung oder einem Krankenhausaufenthalt ist unsere körperliche Reserve entscheidend dafür, wie schnell wir wieder auf die Beine kommen.

Je besser unsere Muskelkraft und Muskelmasse vor einer Erkrankung sind, desto mehr körperliche Reserven haben wir und desto schneller können wir wieder mobil werden.

Das ist ein wesentlicher Punkt, der häufig unterschätzt wird.
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Denn längere Immobilität erhöht gerade im höheren Alter das Risiko für Komplikationen wie Thrombosen, Lungenentzündungen oder anderen Infekten.

Deshalb gehören für mich Ausdauer- und Krafttraining zusammen. Nicht erst, wenn wir krank werden, sondern vor allem davor.

Meine Empfehlung: regelmäßig Ausdauertraining und mindestens zweimal pro Woche Krafttraining.

Denn Muskeln sind nicht nur für unsere Fitness wichtig. Sie sind ein Teil unserer gesundheitlichen Reserve.

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